Kopfschmerzen & Nackenschmerzen durch Zähneknirschen? Wie CMD entsteht und was hilft
Wachen Sie morgens häufig mit einem angespannten Kiefer, Nackenverspannungen oder dumpfen Kopfschmerzen auf? Oder bemerken Sie beim Kauen ein deutliches Knacken im Kiefergelenk? Die Ursache dafür liegt überraschend oft nicht direkt im Rücken oder Kopf, sondern im Kauapparat.
Fachleute sprechen in diesem Zusammenhang von einer Craniomandibulären Dysfunktion (CMD) – einer Fehlregulation des Zusammenspiels von Kiefergelenken, Kaumuskulatur und Zähnen.
Als spezialisierte Physiotherapie-Praxis in Hannover-Südstadt erklären wir Ihnen, wie diese Beschwerden zusammenhängen und wie eine gezielte Physiotherapie Abhilfe schaffen kann.
Was ist CMD überhaupt?
Der Begriff CMD beschreibt eine Fehlfunktion im Kieferbereich. Das Tückische daran: Unser Kiefergelenk ist über Muskeln und Nervenbahnen eng mit der Halswirbelsäule, den Schultern und dem gesamten Bewegungsapparat verbunden.
Befindet sich das Kiefergelenk nicht in seiner optimalen Position – zum Beispiel durch nächtliches Zähneknirschen (Bruxismus), Stress oder eine Fehlstellung der Zähne –, überträgt sich die Daueranspannung der Kaumuskulatur auf umliegende Regionen.
Typische Symptome einer CMD:
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Wiederkehrende Kopfschmerzen oder Migräne
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Chronische Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich
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Schmerzen, Knacken oder Reiben beim Öffnen des Mundes
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Ohrgeräusche (Tinnitus) oder ein Druckgefühl im Ohr
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Eingeschränkte Mundöffnung oder Schmerzen beim Kauen
Wie hilft Physiotherapie bei CMD?
Die Behandlung von CMD erfordert oft ein ganzheitliches Zusammenspiel. Während die Zahnärztin oder der Zahnarzt meist eine individuelle Knirscherschiene anfertigt, setzt die spezialisierte CMD-Physiotherapie direkt an den funktionellen Ursachen im Gewebe an.
In unserer Praxis in Hannover-Südstadt nutzen wir bewährte therapeutische Ansätze:
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Gezielte Manuelle Therapie: Sanfte Handgriffe zur Mobilisation des Kiefergelenks und zur Entlastung der umliegenden Gelenkstrukturen.
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Myofasziale Entspannung: Lösen von tiefen Muskelverspannungen in der Kau-, Kopf- und Nackenmuskulatur (sowohl von außen als auch sanft im Mundraum).
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Haltungskorrektur & Statik: Überprüfung der Körperhaltung – denn oft führt eine Fehlhaltung der Halswirbelsäule erst zu Beschwerden im Kiefer (und umgekehrt).
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Eigenübungen für Zuhause: Wir zeigen Ihnen einfache Entspannungs- und Dehnübungen, die Sie problemlos in Ihren Alltag integrieren können, um Stress abzubauen und den Kiefer zu entlasten.
3 schnelle Tipps zur Sofortentlastung im Alltag:
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Zähne auseinander! Im Ruhezustand sollten sich die Zähne von Ober- und Unterkiefer nicht berühren. Die Zunge liegt locker am Gaumen, die Lippen sind geschlossen.
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Wärme anwenden: Eine warme Kompresse oder ein Kirschkernkissen an der Wange entspannt die verkrampfte Kaumuskulatur spürbar.
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Bewusste Entspannung: Achten Sie in Stresssituationen darauf, ob Sie unbewusst die Zähne zusammenbeißen. Ein kurzes Durchatmen und bewusstes Lockerlassen hilft sofort.
Ihr Weg zu beschwerdefreiem Kauen und entspanntem Nacken
Plagen Sie regelmäßig Kopf- oder Kieferschmerzen? Sprechen Sie mit Ihrer Zahnärztin oder Ihrem behandelnden Arzt über eine Heilmittelverordnung für Krankengymnastik/Manuelle Therapie bei CMD.
Unser erfahrenes Team der Physiotherapie Bernhardi im Ärztehaus in Hannover-Südstadt berät Sie gerne persönlich und erstellt einen individuellen Behandlungsplan für Sie.
